Viver Mais 40

Libido após os 40: causas reais da diminuição e o que podes fazer Atualizado em julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Há um silêncio muito particular que se instala num casal depois de alguns anos juntos, e que ninguém nomeia em voz alta. Não é um silêncio de conflito. É um silêncio de ausência. O desejo que antes aparecia sem esforço, espontaneamente, a meio do dia ou ao deitar, começou simplesmente a não aparecer. Não houve uma discussão. Não houve uma traição. Não houve nenhum acontecimento que se possa apontar como causa. Só um desaparecimento gradual, quase impercetível, até que um dia se dá conta de que já não se lembra da última vez que sentiu vontade. A reação mais comum é o silêncio. Não se fala sobre isto com o parceiro, por vergonha ou por medo de magoar. Não se fala com o médico, porque parece um assunto demasiado íntimo para uma consulta de dez minutos. Não se fala com os amigos, porque a libido continua ...

VO2 máximo: o número que prevê quanto tempo vais viver Atualizado em julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Faço análises de sangue todos os anos, sem falta. O colesterol vem controlado, a tensão normal, a glicemia em jejum sem alarmes. Durante anos saí destas consultas convencido de que estava safo. Foi só quando comecei a olhar para os números do relógio depois de uma corrida que percebi que havia uma pergunta que ninguém me tinha feito: e a tua capacidade de usar oxigénio, como está? Passo o dia sentado a escrever, e à noite troco facilmente o exercício por uma sessão de videojogos. As análises de rotina nunca mostraram nada disso. E no entanto, existe um único número, que praticamente nenhum médico de família te pede para medir, que prevê a tua probabilidade de morrer nos próximos anos com mais precisão do que o colesterol, a tensão arterial, o tabagismo ou a diabetes, em conjunto. Não está em nenhuma análise de ...

Proteína animal vs vegetal após os 40: o que a ciência diz sem ideologia Atualizado em julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. "Proteína animal ou vegetal, qual é realmente melhor depois dos 40?" É provavelmente a pergunta que mais recebo sobre alimentação, e nunca me canso de reparar como as duas respostas mais comuns vêm sempre com a mesma certeza absoluta. Numa noite aparece um vídeo de um cientista a dizer que a carne vermelha está a destruir-nos lentamente por dentro. Na manhã seguinte, um influenciador musculado a comer um quilo de bife e a dizer que a proteína vegetal "não serve para nada". Os dois falam com a mesma certeza absoluta. Os dois citam estudos. E confesso que, mesmo eu, que passo o dia a ler sobre isto, às vezes fico sem saber que conselho dar a quem me pergunta o que pôr no prato. Se calhar ficas exatamente onde estavas antes de leres isto: sem saber o que fazer. Esta indecisão nã...

Autofagia: o que é, como ativar e porque limpa o corpo por dentro Atualizado em julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Em outubro de 2016, o Comité Nobel atribuiu o Prémio da Fisiologia e Medicina a um biólogo japonês por ter descoberto um mecanismo que a maioria de nós desativa todos os dias sem saber. Um processo que limpa literalmente o interior das células, remove componentes danificados, recicla proteínas defeituosas e pode reduzir o risco de doenças que associamos ao envelhecimento, do cancro à neurodegeneração. Só percebi o que isso significava na prática quando fui investigar este tema a fundo, e olhei para o meu próprio dia: como de manhã cedo, como a meio da manhã porque tenho fome, como ao almoço, como qualquer coisa a meio da tarde porque "é saudável", como ao jantar, e às vezes ainda belisco algo antes de deitar porque li nalgum lado que fazia bem. Nunca há um intervalo de mais de três ou quatro ho...