Viver Mais 40

Exercício e saúde mental: a dose mínima que faz diferença Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Houve um período, há uns anos, em que eu andava com a cabeça cheia de uma forma difícil de explicar a quem nunca sentiu. Não era tristeza. Era ruído. Um pensamento a dar voltas ao mesmo assunto durante horas, sem conclusão nenhuma, e uma incapacidade de estar sentado sem verificar o telemóvel de três em três minutos. Comecei a sair para caminhar ao fim do dia. Não foi uma decisão de saúde, não tinha nada de plano nem de disciplina. Era simplesmente melhor do que ficar em casa. Quarenta minutos, sempre o mesmo percurso, quase sempre sem música. O que me surpreendeu não foi sentir-me melhor. Isso toda a gente diz. Foi a rapidez com que aquilo funcionava, e sobretudo perceber, ao fim de umas semanas, que a diferença não estava nos dias em que caminhava muito. Estava em ter caminhado, ponto. Vinte minutos faziam ...

Check-up aos 40 em Portugal: o que o SNS oferece e o que tens de pedir Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Recebo esta mensagem com uma regularidade que já reconheço de longe: fiz o check-up dos 40, o médico disse que estava tudo bem, e eu continuo sem me sentir bem. E vem quase sempre com uma segunda parte, que é a que interessa mesmo. Quando pergunto que exames foram feitos, a lista que me chega é quase sempre a mesma meia dúzia de linhas, e as pessoas ficam genuinamente surpreendidas quando percebem que aquilo a que chamaram check-up foi, na prática, um hemograma e um colesterol. Em Portugal, aos 40 anos, o SNS não te chama para nenhum check-up organizado. Os rastreios de base populacional começam aos 45 anos (mama) e aos 50 (cólon e reto). O que existe é a consulta de vigilância de saúde do adulto no teu centro de saúde, com um painel básico de análises. Tudo o resto tens de pedir tu. Transparênci...