Viver Mais 40

Ferritina alta ou baixa: o que este marcador te diz sobre a tua saúde Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Há um número que me obrigou a reler a fonte duas vezes. Num ensaio randomizado com doentes arteriais periféricos, o grupo com ferritina entre 70 e 79 ng/mL teve a menor mortalidade e os marcadores inflamatórios mais baixos. Abaixo dessa janela, risco por deficiência. Acima, risco cardiovascular e metabólico a subir. E no entanto, no relatório que recebes em casa, o "normal" vai de 12 a 300. Foi aí que percebi porque é que a ferritina é o marcador mais mal interpretado das análises de rotina. Aparece na folha de resultados, o médico olha, diz "está normal" e segue em frente. E a pessoa sai de lá sem saber que aquele número pode estar a contar uma história completamente diferente daquela que o intervalo de referência do laboratório sugere. O problema começa exactamente aí: nos int...

Depressão silenciosa nos homens após os 40: os sinais que quase ninguém reconhece Atualizado em julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. São nove da noite e o Ricardo está no sofá. A televisão está ligada, mas ele não conseguiria dizer o que está a passar. A mulher pergunta-lhe alguma coisa da cozinha e ele responde em monossílabos. Não está zangado. Não está triste, pelo menos não da forma que se imagina quando se pensa em tristeza. Está apenas ali, num espaço vazio que ele mesmo não sabe nomear, com uma irritação surda que aparece sem aviso quando o filho lhe faz uma pergunta de mais ou quando o trânsito demora um minuto a mais. Não chora. Não desabafa. Não pede ajuda. Não sabe que precisa dela. E quando vai ao médico, é porque dorme mal. Ou porque as costas lhe doem. Ou porque está "stressado do trabalho". Sai de lá com um comprimido para dormir, uma recomendação vaga de "abrandar", e o problema co...

Prevenção do Alzheimer: O Que Podes Fazer Aos 40 Para Reduzir o Risco Atualizado em Julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Vi a minha avó perder-se, aos poucos, dentro da própria casa onde tinha vivido cinquenta anos. Não foi rápido, foi um desaparecimento lento, e o que mais me marcou foi perceber, anos depois, que grande parte do que a levou até ali começou a acontecer décadas antes dos primeiros sintomas aparecerem. É essa a parte que mais me choca sobre o Alzheimer: as alterações no cérebro começam quinze a vinte anos antes de qualquer sintoma visível. O que fazes ou não fazes aos 40 tem um peso real na probabilidade de chegares aos 70 ou 80 com a cabeça inteira, mesmo que hoje pareça um tema distante. Cerca de 40% do risco de Alzheimer está associado a fatores modificáveis do estilo de vida, segundo investigação da comissão internacional sobre demência da revista The Lancet, incluindo controlo da tensão arterial, ...

Barriga Aos 40: Porque a Gordura Muda de Sítio e o Que Funciona Atualizado em Julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Não engordei nos últimos anos, a balança quase não mudou. E ainda assim, as calças que me serviam bem há três anos agora apertam na cintura de um jeito que não apertavam antes. Se isto te soa familiar, não estás a imaginar coisas, e não é falta de força de vontade. É um fenómeno real, biologicamente documentado, que acontece a quase toda a gente nesta década da vida. Passei a vida a ouvir que "peso é peso", que o número na balança é o que importa. Descobri, ao pesquisar para este artigo, que isso é uma meia verdade perigosa: onde o corpo guarda a gordura importa tanto ou mais do que quanto guarda, e é precisamente essa distribuição que muda depois dos 40. A gordura tende a concentrar-se mais na zona abdominal a partir dos 40 devido a alterações hormonais (queda de estrogénio nas mulheres, queda...

Tensão Arterial Alta: O Que Realmente a Baixa Sem Medicação Atualizado em Julho 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. A minha sogra baixou a tensão de forma tão visível com mudanças simples que o próprio médico ficou surpreendido na consulta seguinte. Não parou a medicação sozinha, o ajuste foi feito com acompanhamento, mas o que ela mudou em casa teve um peso real nesse resultado. As intervenções não farmacológicas com mais evidência para baixar a tensão arterial são a redução de sódio, o aumento de potássio na alimentação, a prática regular de exercício, a perda de peso quando há excesso, e a redução do álcool. Combinadas, podem reduzir a tensão sistólica entre 10 a 15 mmHg em muitas pessoas, um efeito comparável ao de alguns medicamentos, mas nunca devem substituir o tratamento prescrito sem orientação médica direta. Transparência: este artigo contém links de afiliado. Se comprares através deles, o blog recebe uma peque...