Viver Mais 40

Vitamina B12: o défice que imita demência e cansaço crónico Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. A Maria tem 58 anos e há um ano começou a esquecer-se de coisas que antes eram automáticas. O nome de um colega. Onde pôs as chaves. O que ia buscar à despensa. O marido notou que ela estava mais lenta, mais confusa, mais irritável. O médico de família pediu uma ressonância cerebral. Veio normal. Fez um rastreio cognitivo. Ligeiramente abaixo do esperado. A palavra "declínio cognitivo" apareceu na conversa. Ninguém pediu vitamina B12. Quando finalmente a pediram, seis meses depois, o valor era 178 pg/mL. Tecnicamente acima do limite inferior do laboratório (150 pg/mL), portanto "normal". Mas funcionalmente, era uma deficiência com impacto neurológico real. Após três meses de suplementação com B12 injectável, a Maria recuperou a memória, a concentração e a energia. O "declínio cognitiv...

Hemograma: como ler as tuas análises sem precisar do Google Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Recebo esta mensagem com uma frequência que já reconheço de longe: "Tiago, fiz análises e veio tudo normal, mas continuo a sentir-me mal. Podes olhar?" E a seguir vem uma foto do relatório do laboratório, com vinte e tantas linhas de números, siglas e intervalos de referência que, para a maioria das pessoas, podiam estar escritos em mandarim. HGB, HCT, VGM, HGM, CHGM, RDW, PLT, VPM. O médico olhou, disse "está tudo dentro dos valores" e seguiu em frente. E a pessoa ficou com a mesma fadiga, a mesma sensação de que algo não está bem, e zero respostas. O problema não é o hemograma. O hemograma é o exame de sangue mais pedido em Portugal e um dos mais informativos que existem. O problema é que quase ninguém o explica. O médico tem quinze minutos de consulta, olha para os resultados, verifica ...

Açúcar escondido: os 20 alimentos "saudáveis" que sabotam a tua saúde Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Há um número que me fez parar a meio de uma pesquisa e verificar a fonte três vezes. Segundo a American Heart Association, a quantidade máxima de açúcar adicionado recomendada por dia é de 25 gramas para mulheres e 36 gramas para homens. Um único iogurte de sabor pode ter 13 a 19 gramas. Um copo de granola, entre 15 e 25 gramas. Um sumo de laranja "natural" de pacote, cerca de 22 gramas. Qualquer uma destas escolhas, que a maioria das pessoas faz com a convicção de estar a "comer saudável", gasta entre metade e a totalidade do limite diário. Numa única porção. Ao pequeno-almoço. O problema não é o açúcar que se vê. Ninguém pensa que um chocolate é saudável. O problema é o açúcar que não se vê: o que está dentro dos alimentos que ocupam a prateleira "bio", ...

Ferritina alta ou baixa: o que este marcador te diz sobre a tua saúde Atualizado em agosto 2026 · Conteúdo baseado em fontes revistas por pares. Não substitui aconselhamento médico. Há um número que me obrigou a reler a fonte duas vezes. Num ensaio randomizado com doentes arteriais periféricos, o grupo com ferritina entre 70 e 79 ng/mL teve a menor mortalidade e os marcadores inflamatórios mais baixos. Abaixo dessa janela, risco por deficiência. Acima, risco cardiovascular e metabólico a subir. E no entanto, no relatório que recebes em casa, o "normal" vai de 12 a 300. Foi aí que percebi porque é que a ferritina é o marcador mais mal interpretado das análises de rotina. Aparece na folha de resultados, o médico olha, diz "está normal" e segue em frente. E a pessoa sai de lá sem saber que aquele número pode estar a contar uma história completamente diferente daquela que o intervalo de referência do laboratório sugere. O problema começa exactamente aí: nos int...